เตรียมความพร้อมก่อนนอน หลับสบายยันเช้า

          วันนี้ดีโตเจนจะมาบอกทริคเด็ดๆสำหรับคนที่มีปัญหานอนหลับยากโดยวิธีการเพียงแค่เตรียมตัว ก่อนนอน ที่จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหานี้ หลับง่าย หลับสบายยันเช้า  ไปดูกันเลยค่ะ

1. ก่อนนอน10-15นาที เปิดไฟสลัวๆหรือหรี่ไฟให้ห้องมีแสงสว่างน้อยลง จะเพิ่มความง่วงได้มากทีเดียวละ

2.งดเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต อะไรก็ตามแต่ที่เป็นสื่ออิเล็กทรอนิกส์ เพราะจะส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา  ยังทำให้เราคิดมากจากเรื่องราวต่างๆด้วยนะ นอกจากนี้แสงสีฟ้าจากจอยังรบกวนการนอนและส่งผลเสียต่อสายตาโดยตรงด้วยนะ

3.หากตัดแสงสีฟ้าจากพฤติกรรมข้อ2. ได้แล้ว แนะนำเปิดไฟด้วยไฟโทนสีส้ม เหลืองหรือแดง มีส่วน ที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน ที่เป็นสารแห่งการนอนหลับนั่นเอง

4. อาบน้ำอุ่นช่วยคุณได้  การอาบน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่อุณภูมิน้ำต้องไม่ร้อนจนเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นจะรู้สึกว่ามีปัญหาผิวแห้งกร้านตามมา

5.ไม่ทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน ใน มื้อเย็นของหลายๆคนอาจจะเป็นมื้อพิเศษที่ได้มีเวลาหาของกินอร่อยๆ กับคนในครอบครัว ปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อน ๆ แต่การทานมื้อเย็นที่หนักเกินไป อาจทำให้มัอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อนตามมา  ซึ่งส่งผลกระทบต่อการนอนแน่นอนค่ะ

6.หากมีสัตว์เลี้ยง คุณสามารถหยอกล้อกับสัตว์เลี้ยงก่อนนอนได้ จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

           แต่ถ้าหากใคร ที่กำลังมีปัญหานอนไม่หลับที่เกิดจากฮอร์โมนซึ่งสาเหตุนี้จะพบมากในผู้สูงอายุหรือ มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป   เนื่องจากร่างกายขาดฮอร์โมนวิธีแก้ง่ายๆคือการทานทดแทน จากผลิตภัณฑ์ดีโตเจน(สำหรับผู้หญิง) และผลิตภัณฑ์บลูทาเจน (สำหรับผู้ชาย) ที่ผลิตจากพืชสมุนไพรธรรมชาติ 100% มีส่วนช่วยในการทดแทนฮอร์โมนและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาสร้างฮอร์โมนได้เองดีขึ้น จึงมีความปลอดภัย ไม่เสี่ยงเป็นมะเร็ง  เมื่อแก้ได้ที่ต้นเหตุที่มาจากฮอร์โมนส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม โทร086-345-8629 หรือ LineID คือ @ok123

วิธีการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ & ปรึกษาปัญหา

1. โอนเงินเข้าบัญชีธนาคาร หรือ เก็บเงินปลายทาง ติดต่อได้ที่ 086-345-8629 หรือ Line ID: @ok123

2. จ่ายผ่านบัตรเครดิต แจ้ง Email ได้ที่ 086-345-8629 หรือ lineID: @ok123 เพื่อออกใบแจ้งการชำระเงินใน email ของท่าน โดยมีค่าธรรมเนียมตามระบบ paypal เพิ่มเติม

3. ต้องการคำปรึกษาปัญหา ติดต่อได้ที่ 086-345-8629 หรือ lineID: @ok123